Envelheça no tempo certo, mas com saúde

Uma das principais preocupações de muitas pessoas, principalmente das mulheres, diz respeito à idade. É muito comum bater aquele receio ao imaginar como estará a aparência daqui a alguns anos, mesmo quando ainda não chegou a 3ª idade. Mas a preocupação não precisa tomar conta, já que existem algumas formas de enfrentar os novos ciclos da vida sem medo.

Segundo especialista da saúde, informam que envelhecemos a cada 5 anos, mas isso pode ser retardado evitando o estresse, o sol sem proteção. Mas um dos grande vilões do envelhecimento precoce, seria problemas psicossomáticos. Uma saúde Mental ajuda a retardar o envelhecimento, você precisa se livrar dessa tal ansiedade.

Uma das principais maneiras de envelhecer com saúde está na alimentação. E algumas substâncias prometem auxiliar esse caminho de uma forma pouco turbulenta. A médica especialista em medicina estética Cristiane Braga Ferreira sugere 6 substâncias que não podem faltar no seu cardápio, já que têm ações anti-envelhecimento. Cristiane explica que os radicais livres provenientes de situações de estresse físico e emocional têm alguns efeitos ruins para o corpo e algumas substâncias são importantes para neutralizá-los.

Veja quais são as 6 substâncias que auxiliam no combate do envelhecimento:
1 – Vitamina C : auxilia o funcionamento de algumas enzimas na síntese de colágeno, o que melhora a flacidez. Impede a formação de substâncias carcinogênicas, que podem estimular o desenvolvimento de células cancerosas. Onde encontrar: frutas cítricas – laranja, limão, acerola – nas folhas verdes, cruas e no tomate.

2 – Betacaroteno: é um carotenóide, isto é, corante natural presente nos vegetais, que tem ação preventiva no envelhecimento cutâneo. Onde encontrar: cenoura, mamão, maçã, brócolis e gema de ovo.

3 – Vitamina E: combate o envelhecimento cutâneo, além de prevenir também algumas doenças degenerativas e impedir reações pelos radicais livres. Onde encontrar: soja, margarinas, gérmen de trigo e amêndoas.

4 – Zinco: é essencial para a integridade e funcionalidade das nossas células. Estabiliza o metabolismo energético e favorece a renovação celular, principalmente nas situações de estresse. Onde encontrar: carnes, vegetais de folhas, leguminosas (feijão, grão de bico, lentilhas) e moluscos.

5 – Selênio: evita a formação dos radicais livres e ajuda na prevenção do fotoenvelhecimento – o envelhecimento da pele causado pelo sol. Onde encontrar: nozes, frutos do mar, grãos, aves e miúdos.

6 – Flavonóides: são os antioxidantes mais ativos e capazes de “seqüestrar” radicais livres. Existem vários tipos deles como a quercetina, a luteolina, o ácido elágico. Onde encontrar: vegetais, uva, abacaxi, morangos, nozes, chás (verde e preto) e vinho tinto. “Uma boa dica é a ingestão do vinho tinto. Mas o efeito só é conseguido se a pessoa ingerir uma taça (150ml) duas vezes ao dia, acompanhado de alimentos ”, conclui a médica.

Uma Saúde Mental te levará a ter uma vida saudável. Se cuide agora para não sofrer na sua velhice! Viva a vida a cada dia, que seja intensamente.

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Colunista: Elias moura
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